• Home »
  • Tin Tức »
  • 8 thường xuyên trong cuộc sống tân tiến có khả năng khiến người mua thừa mỡ

8 thường xuyên trong cuộc sống tân tiến có khả năng khiến người mua thừa mỡ

Cuộc đương đầu để giảm béo luôn căng go? Bạn có thể thừa cân trở lại rất nhanh sau quá trình giảm béo trường kỳ? Có thể có một số thường xuyên xấu phá hoại những ra sức của bạn bệnh đau mắt đỏ. Ví dụ, người quan tâm có biết kích tấc của đĩa đựng thức ăn còn trọng điểm hơn nhiều so với kích thước phần thức ăn đặt lên trên đó? Hoặc tuyệt chiêu – khai thác các loại lương thực có đường và chất béo thực sự có thể dẫn người mua đến việc ăn nhiều hơn? 12 thói quen xấu sau đây có khả năng là lời cảnh báo cho khách hàng giúp người tham quan kiểm rà thói quen cảu mình để khỏi làm tăng lên vài cân trọng lượng cơ thể Sức Khỏe .   1. Không biết tiêu thụ bấy nhiêu lượng calo   Theo Trung tâm non sông về thống kê y tế của Mỹ, có 62% người Mỹ trưởng thành bị tăng cân trong năm 2000, tăng từ 16% so với năm 1980. Lượng calo mà người Mỹ tiêu thụ tăng từ 530 calo mỗi ngày từ năm 1970 đến năm 2000. Mặc dù có nhiều nguyên nhân có khả năng giảng nghĩa cho việc tăng cân này nhưng lí do căn bản là do nhiều người không toan tính được lượng calo gia tộc tiêu thụ vào thân thể mỗi ngày. Điều này khiến cho lượng calo được đốt cháy thấp hơn nhiều so với lượng calo cơ thể hấp thụ và dẫn đến tăng cân khó kiểm soát.  8 thường xuyên trong sinh sống hiện đại có thể khiến người tham quan thừa cân 1   2. Không có hoạch định mua thực phẩm cụ thể Nếu không có sẵn một danh sách những thứ cần mua sắm thì người mua rất dễ rơi vào hiện trạng mua “vô khổ vạ” các loại lương thực mà khách hàng ưng ý mắt và vững chắc nó sẽ phá vỡ hoạch định ráng giảm béo của bạn. Bởi nếu có hoạch định mua lương thực hợp lý, người mua sẽ kiểm soát được khối lượng thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể, lượng calo đủ cho mỗi ngày. Điều này là rất quan trọng vì danh sách mua sắm của người quan tâm có khả năng trở nên “vũ khí” chống lại nguy cơ tăng cân.  3. Ăn tối bên ngoài quá nhiều   Theo các chuyên viên người Mỹ, lượng calo người Mỹ tiêu thụ tăng là do tần suất người Mỹ ăn uống tại các nhà mặt phố hàng tăng lên đáng kể trong những năm qua. Khi ăn mọi người có khuynh hướng chọn lựa các loại thực phẩm chứa calo cao hơn hoặc ăn nhiều hơn so với bình thường. Chính vì vậy, gia tộc sẽ gặp trở ngại trong việc giữ ổn thỏa trọng lượng của mình. Vậy nên, cách tốt nhất để kiểm soát vấn đề cân nặng của người mua là ranh giới các bữa ăn bên ngoài.   4. Phân tâm khi ăn uống   Rất nhiều người tranh thủ xem tivi, nhắn tin, chat… ngay cả trong lúc đang ăn. Theo tập san Dinh dưỡng lâm sàng của Hoa Kỳ, những người phân tâm trong bữa ăn có thể tiêu thụ calo nhiều hơn 50% so với những người khác. Việc không tập trung vào bữa ăn sẽ khiến cư dân không thể kiểm rà soát lượng thức ăn mà mình tiêu thụ điều này dễ hiểu cớ sao cân nặng của người mua lại gia tăng.   8 thói quen trong cuộc sống tân tiến có thể khiến người mua thừa mỡ 2 5. Không thẩm tra cân nặng thường xuyên   Đây là một thường xuyên hoàn toàn không tốt vì nếu bạn không có thời gian biểu thẩm tra cân nặng của mình một cách luôn luôn thì người mua sẽ chẳng thể biết được đích thực cân nặng của người mua đang ở đâu. Và trong khi người mua tin cẩn rằng mình không bị tăng cân thì thực thụ trọng lượng thân thể người tham quan lại tăng lên từ từ mà người mua thì không hề hay biết.    6. Chia sẻ hình ảnh các món ăn ngon trên mạng   Việc thích xem và chia sẻ những hình ảnh món ăn ngon trên mạng đôi khi cũng khiến cho vấn đề cân nặng chẳng thể kiểm soát nổi. Bởi vì khi xem các món ăn trên mạng, có thể bạn sẽ khó cưỡng lại sự thèm ăn. Và trong một phút “nhẹ dạ”, bạn đã cho qua điều luật ăn uống của mình để ăn những món ăn đó với một sự yên ủi “đây là lần duy nhất/cuối cùng”. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người luôn đương đầu với cân nặng của mình khi nhìn những hình ảnh món ăn ngon lại khiến họ thèm muốn được thưởng thức ngay cả khi gia tộc không đói.     8 thói quen trong sinh sống hiện đại có xác xuất khiến cư dân thừa cân 3 7. Ăn đêm   Ăn đêm là một thường xuyên xấu nhất cho việc thừa cân của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy những người tiêu thụ calo vào buổi tối có nhiều năng lực bị thừa cân hơn so với những người tiêu thụ calo vào ban ngày. Trên thực tại các nhà mặt phố nghiên cứu cho rằng ăn sau 20 giờ có khả năng khiến cân nặng của cư dân tăng lên không ngờ điều này không phụ thuộc vào việc sau đó bạn đi ngủ luôn hay bạn thức muộn hơn.   8. Không dành thời khắc để tập thể dục   Việc không luyện tập cũng là nguyên nhân dẫn tới cân nặng của người tham quan gia tăng. Theo trường Đại học Y học thể thao Mỹ thì cần dành ra 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần để kiểm rà lượng calo của cơ thể, loại bỏ calo thừa. Bạn nên tranh thủ thời điểm ở công sở để luyện tập tỉ dụ như đi thang bộ thay vì thang máy, đi dạo giờ nghỉ trưa, miễn là người tham quan có vận động sẽ hơn hẳn việc ngồi một chỗ .
Xem Thêm :