• Home »
  • Tin Tức »
  • 8 loại rau quả mùa hè nên có trong thực đơn chiếc hàng ngày của cư dân

8 loại rau quả mùa hè nên có trong thực đơn chiếc hàng ngày của cư dân

Hãy cùng điểm mặt 8 loại rau quả mùa hè giàu dinh dưỡng cho những ngày hè nắng nóng. 
8 loại rau quả mùa hè nên có trong thực neo người hàng ngày của khách hàng 1
Ảnh minh họa
 
Mùa chính: Từ tháng 3-7
Lợi ích: Những quả dứa nhiệt đới chua chua ngọt ngọt chứa nhiều bromelain, một loại enzyme có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giúp chống máu đóng cục. Dứa cũng có thể giúp ngăn ngừa sưng, một bệnh phổ biến trong những tháng hè.
2. Dưa hấu
Mùa chính: Từ tháng 5-8
Lợi ích: Dưa hấu làm nên từ 92% là nước và 6% đường, được xem là loại thực phẩm dưỡng ẩm toàn hảo cho mùa hè. Đường môi trường xung quanh có trong dưa hấu giúp duy trì điện giải bị mất do ra nhiều mồ hôi. Không chỉ vậy, dưa hấu cũng chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A và C, giúp sáng mắt và đốc thúc hệ thống miễn dịch của cơ thể.

 
3. Củ cải đường
Mùa chính: Từ tháng 6-11
Lợi ích: Các loại rau củ có màu sẫm chứa nhiều dinh dưỡng thực vật như sắc tố betacyanin, chất xơ và beta-carotene. Củ cải đường được phân tách là một nguồn cung ứng folate dồi dào, giúp an ninh cơ thể chống lại các dị tật thưa sinh, ung thư ruột kết và bệnh loãng xương.
4. Đào
Mùa chính: Từ tháng 7-9
Lợi ích: Loại quả mùa hè rất được yêu thích này chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, niacin, và folate. Đào cũng rất giàu kali, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa sỏi thận và loãng xương. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ sức mạnh của hệ tiêu hóa và ruột kết.
 
 
5. Bơ
Mùa chính: Từ tháng 8-10
Lợi ích: Quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, và neochrome, những hợp chất giúp ngăn ngừa viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa lượng đường trong máu và ngăn ngừa ung thư miệng, ung thư da và tuyến tiền liệt.
6. Cà tím
Mùa chính: Từ tháng 8-10
Lợi ích: Quả cà tím là một loại thực phẩm giàu tryptophan, một loại axit amin cần yếu giúp điều hòa sự thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, và nâng cao ý thức của bạn. Cà tím cũng tốt cho sức khỏe tim mạch như cải thiện lưu lượng máu trong các mạch máu. Thậm chí vỏ của cà tím cũng rất tốt, đã được chứng minh là có chức năng chống oxy hóa mạnh, giúp an ninh màng tế bào khỏi bị thiệt thòi cũng như ngăn chặn sự lây lan của bệnh ung thư.
7. Ớt chuông đỏ
Mùa chính: Từ tháng 7-10
Lợi ích: Loại thực vật này chứa rất ít calo (khoảng 25 calo mỗi chén quả) và cũng là một trong những loại rau lành mạnh nhất. Ớt chuông đỏ chứa lượng beta-carotene nhiều gấp 11 lần so với loại màu xanh lá cây và cung cấp đến 240 phần trăm giá cả vitamin C cần thiết của thân thể hàng ngày.
 
8. Nho
Mùa chính: Từ tháng 8-10
Lợi ích: Nho rất giàu chất dinh dưỡng thực đấu vật như flavanol, axit phenolic, và carotenoid, cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin C và mangan. Tuy ngọt nhưng nho chứa rất ít calo, và nếu ăn thường kì nó còn có công năng an ninh thân thể chống lại một số bệnh ung thư, giữ huyết áp tốt hơn, và cải thiện sức khỏe tinh thần chữa ung thư buồng trứng.