5 thứ nước ép rau củ nên uống trong mùa đông

Vào mùa đông, rất nhiều người có xu hướng thích ăn những món chiên, rán, xào, nấu hơn là những món luộc phổi tắc nghẽn. hơn thế , mọi người cũng awn thịt nhiều hơn rau, từ đó dẫn tới nguy cơ thiếu một số chất bổ dưỡng , vitamin quan trọng. nếu như bạn là người ăn ít rau trong các bữa ăn, như bạn có thể khắc phục bằng cách ăn tiêu thụ các thứ nước ép rau củ.Nước ép rau củ vẫn giữ được lượng chất bổ dưỡng như rau tươi, hơn nữa , các bạn có thể kết hợp một vài loại rau quả để tạo thành cốc nước ép ưng ý cho mình viÊm Phế quản trẻ em bệnh hô hấp . Nước ép từ các loại rau kết hợp đúng cách không những có tác dụng bổ sung bổ dưỡng mà còn tăng khả năng chống viêm, phòng tránh bệnh trong mùa đông hiệu quả.1. Nước ép từ rau bina, cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanhCác thức ăn này đều chứa các chất chống khí oxy nên khi kết hợp với nhau có thể vừa làm sạch cơ thể, vừa tăng tính kiềm cho cơ thể, giảm tính axit quá mức. nếu môi trường trong cơ thể có tính axit cao thì sẽ kích thích sự thèm ăn, cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân. chẳng hạn tiêu thụ thứ nước ép hỗn hợp từ rau bina, cải xoăn, dưa chuột, cần tây, táo và chanh, các bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân nhờ tác dụng kiềm hóa, cân bằng môi trường trong cơ thể. như thế , thứ nước ép này còn giàu vitamin C nên sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm viêm hiệu quả. Chất beta-carotene, hợp chất lưu huỳnh trong nước ép hỗn hợp này có thể giúp hỗ trợ thải độc gan khỏe mạnh. Rau bina còn cung cấp hàm lượng magiê, vitamin K, sắt nên sẽ giúp tăng mức năng lượng, hỗ trợ đông máu và tăng cường sức lực của xương.2. Nước ép từ củ cải đường, cà rốt, cần tây, táo và rau mùi tâyẢnh minh họaLoại nước ép kết hợp giữa các thức ăn này có chứa chất dinh dưỡng như beta-carotene và chất chống oxy hóa phong phú nên sẽ giúp hỗ trợ thị lực và sức lực tim mạch tốt nhất . Nước ép củ cải đường là đặc biệt có lợi cho việc giảm huyết áp cao. hơn thế , với hàm lượng vitamin C cao, thứ nước ép này sẽ hỗ trợ sức lực thượng thận, tăng cường hệ sức đề kháng để phòng tránh bệnh thường gặp trong mùa đông, đặc biệt là các bệnh đường hô hấp. 3. Nước ép từ cà rốt, cần tây, cam và gừng
5 thứ nước
 ép rau củ nên uống trong mùa đông 3Ảnh minh họaCà rốt, cần tây, cam đều là những thực phẩm giàu beta-carotene, chất chống khí oxy hóa và vitamin C… do vậy nó rất tốt cho hệ miễn dịch, đề kháng của cơ thể. chẳng hạn kết hợp thêm với gừng sẽ càng thúc đẩy lưu thông trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, đẩy mạnh sự trao đổi chất và có tác dụng sụt cân .như thế , nếu tiêu thụ hỗn hợp này đều đặn trong mùa đông, bạn còn đạt được lợi ích là ánh sáng da, giảm viêm trong cơ thể.4. Nước ép từ dứa, bạc hà, rau bina và dưa chuộtẢnh minh họaNước này sẽ phân phát cho bạn một lượng vitamin C cực kì phong phú mà vitamin C là chất bổ dưỡng đặc biệt quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động lành mạnh và tăng cường sức khỏe cho làn da. Dứa rất giàu các enzyme bromelain giúp viện trợ chu trình tiêu hóa và giảm viêm trong cơ thể. Rau bina là một nguồn chất sắt  – chất cần thiết để di chuyển khí oxy đi khắp cơ thể, và acid folic – chất cần đến để thúc đẩy sức lực tim mạch tốt. Nhờ vậy, sự kết hợp các thực phẩm này thành một thứ nước ép sẽ quá tuyệt vời cho sức khỏe . 5. Nước ép từ rau bina, bông cải xanh, cần tây, táo, bưởiẢnh minh họaĐây được coi là loại thức uống rất tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới vì nó giúp khởi động hệ tiêu hóa của bạn và giúp giải độc gan tuyệt vời . Cần tây là một nguồn giàu kali và được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nếu tiêu thụ có thể giúp giảm bớt lượng nước tích trữ quá nhiều trong bàng quang nên giúp bàng quang khỏe mạnh hơn. thứ nước quả này cũng chứa vitamin B và sắt nên cũng giúp tăng năng lượng và sức lực tim mạch tốt. hàm lượng beta-carotene trong nó cũng có lợi cho một hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ và cải thiện thị lực tốt Viêm phế uản cấp.
Xem Thêm :